Τενοντίτιδα ώμου: Αίτια, συμπτώματα & αποκατάσταση

Τι είναι η τενοντίτιδα ώμου

Η τενοντίτιδα ώμου είναι ένας από τους πιο συχνούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς — ιδιαίτερα σε άτομα που αθλούνται ή κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού (π.χ. μπασκετμπολίστες, κολυμβητές,γυμναζόμενοι κ.α). Πρόκειται για φλεγμονή ή ερεθισμό των τενόντων των μυών του στροφικού πετάλου, που είναι υπεύθυνοι για τη σταθερότητα και την κίνηση της άρθρωσης του ώμου.

Η τενοντίτιδα ώμου αφορά κυρίως τον τένοντα του υπερακανθίου μυός, αλλά μπορεί να επηρεάσει και άλλους τένοντες του στροφικού πετάλου. Η φλεγμονή προκαλεί πόνο, περιορισμό κίνησης και δυσκολία στις καθημερινές δραστηριότητες. Αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να εξελιχθεί σε τενοντοπάθεια ή ρήξη.

Συχνότερα αίτια

• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω από το κεφάλι (π.χ. σουτ, σερβίς, άρση βάρους)

• Κακή στάση σώματος και ωμοπλατιαία δυσλειτουργία

• Μυϊκές ανισορροπίες ή αδυναμία σταθεροποιητών του ώμου

• Οστεόφυτα ή ανατομικές στενώσεις (πρόσκρουση υπακρωμιακού χώρου)

• Τραυματισμοί ή απότομη αύξηση φορτίου στην προπόνηση

Συμπτώματα

• Πόνος στην πρόσθια ή έξω επιφάνεια του ώμου

• Επιδείνωση με κινήσεις πάνω από το κεφάλι ή τη νύχτα (π.χ. όταν ο ασθενής ξαπλώνει στον ώμο)

• Περιορισμός κινητικότητας και δυσκαμψία

• Αδυναμία σε κινήσεις ανύψωσης ή στροφής του βραχίονα

• Ενίοτε “κλικ” ή “τριξίματα” κατά την κίνηση

Διάγνωση

Η διάγνωση βασίζεται σε:

• Κλινική αξιολόγηση

• Υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία για επιβεβαίωση της φλεγμονής ή πιθανής ρήξης

• Εργονομική και λειτουργική ανάλυση κίνησης, για εντοπισμό αιτίων υπέρχρησης

Η σωστή αποκατάσταση στοχεύει όχι μόνο στην αντιμετώπιση του πόνου αλλά και στην αιτία του προβλήματος, ώστε να προληφθεί η υποτροπή.

1. Αρχικό στάδιο (ανακούφιση)

   • Μείωση πόνου & φλεγμονής

   • Αποφυγή κινήσεων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα

   • Εφαρμογή τοπικών μέσων

    

2. Στάδιο αποκατάστασης

   • Ασκήσεις κινητικότητας και ενεργητικού εύρους κίνησης

   • Ενεργοποίηση σταθεροποιητών ωμοπλάτης

   • Προοδευτική ενδυνάμωση στροφικού πετάλου

    

3. Στάδιο επανένταξης

   • Προπόνηση με ελεγχόμενο φορτίο

   • Επανεκπαίδευση λειτουργικών κινήσεων

   • Πρόληψη υποτροπών με εξατομικευμένο πρόγραμμα

    

Πρόληψη τενοντίτιδας ώμου

• Σωστή τεχνική στις ασκήσεις και τα αθλήματα

• Διατήρηση καλής στάσης σώματος και κινητικότητας θωρακικής μοίρας

• Τακτική ενδυνάμωση των σταθεροποιητών του ώμου

• Επαρκές ζέσταμα και προοδευτική αύξηση φορτίου

Η σωστή αποκατάσταση κάνει τη διαφορά

Η τενοντίτιδα ώμου, όταν αντιμετωπιστεί έγκαιρα και με στοχευμένη θεραπεία, έχει πολύ καλή πρόγνωση.

Στο ΧΕΙΡΩΝ Sports Medicine & Rehabilitation, εφαρμόζουμε εξειδικευμένα πρωτόκολλα αξιολόγησης, αποκατάστασης και πρόληψης για αθλητές και μη — με στόχο τη γρήγορη, ασφαλή και οριστική επιστροφή στην καθημερινότητα και την άθληση.

Εάν αισθάνεσαι πόνο ή δυσκαμψία στον ώμο, μη το αγνοήσεις. Η έγκαιρη παρέμβαση είναι το κλειδί για γρήγορη ανάρρωση.

#τενοντίτιδα #τενοντίτιδαώμου #πόνοςστονώμο #αποκατάσταση #τραυματισμόςώμου #αθλητικοίτραυματισμοί #χειροπρακτική #αποκατάστασηώμου #shouldertendinitis #shoulderpain #rotatorcuffinjury #shoulderrehab #physiotherapy #sportsrehab #rehabexercises #shouldermobility #painrelief #manualtherapy #chiropracticcare #rehabilitation #xeiron #xeironsportsmedicine #xeironrehab #ΧΕΙΡΩΝ #MichailMavroeidongonas #greece 

Για την αντιμετώπιση του προβλήματός σας

Δευτέρα – Παρασκευή 10:00-21:00

Σάββατο 10:00 – 17:00

Επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε αναλυτικά !

Γλυφάδα & Νίκαια

www.xeiron.gr

info@xeiron.gr

Instagram: @xeiron_sports_medicine

Michail Mavroeidongonas

Sports Rehabilitation Physiotherapist • Chiropractic

PT Sports Medicine • Strength & Conditioning • Certified Personal Trainer