02 Ιούν Επικονδυλίτιδα: Μάθετε τι είναι…
Posted at 08:18h
in Blog
Επικονδυλίτιδα: Μάθετε τι είναι...
06 Φεβ ‘Ασκηση για ενiσχυση του δελτοειδη και του κατωτερου τραπεζοειδη
Posted at 12:46h
in Blog
Ενισχυση του δελτοειδη και του κατωτερου τραπεζοειδη Η κίνηση στην άρθρωση του ωμου είναι ένας συνδυασμός κάμψη με την απαγωγή .η κίνηση της ωμοπλάτης είναι οπίσθια κλίση με ανάκληση και ανοδική περιστροφή. ο μέσος κ ο κάτω τραπεζοειδής απαγάγουν και τραβούν την ωμοπλάτη κάτω ....
19 Δεκ Αθλητική Μάλαξη
Posted at 17:25h
in Blog
Sports Massage Το αθλητικό μασάζ είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να βοηθάει αθλητές. Είναι συνδυασμός τεχνικών μάλαξης και επικεντρώνεται σε περιοχές που σχετίζονται με το άθλημα. Εστιάζει στους μύες οι οποίοι λειτουργούν σε μία επαναλαμβανόμενη κίνηση και έχουν κουραστεί από αυτή. Επίσης, βοηθάει στην προετοιμασία του σώματος για την...
15 Δεκ Πέμπτο πρωτάθλημα για Πίτα στο μποξ
Posted at 10:32h
in Blog
Κυρίαρχη η Πίτα για άλλη μία φορά στο Πανελλήνιο πρωτάθλημα!!! Σε άλλο ένα Πανελλήνιο πρωτάθλημα πυγμαχίας πρωταγωνίστησε η φορμαρισμένη Νίκη Πίτα που κατέκτησε για πέμπτη φορά τoν τίτλο. Στην κατηγορία των 60 κιλών νίκησε στο τελικό την Εβελίνα Μαυρομάτη και συνέχισε την εξαιρετική της πορεία. Μάλιστα σήμερα...
13 Νοέ Διάστρεμμα
Posted at 12:52h
in Blog
Διάστρεμμα ονομάζεται η τραυματική ρήξη (διατομή) των συνδέσμων της αρθρώσεως. Πρόκειται ουσιαστικά γι’ αυτό που λέμε στην καθομιλουμένη «στραμπούληγμα». (Εάν το διάστρεμμα της ποδοκνημικής συνυπάρχει με κάταγμα οστού, οπότε πρόκειται για μικτή τραυματική βλάβη.) Κατηγορίες διαστρεμμάτων: Ο βαθμός του διαστρέμματος κατατάσσεται σε 3 κατηγορίες ανάλογα με τη...
26 Σεπ FMS (Functional Movement Systems)
Posted at 13:52h
in Blog
Τo συστήματα λειτουργικής κίνησης προσπαθει να αναγνωρίσει δυσλειτουργίες στην κίνηση ελέγχοντας τα κινητικά πρότυπα του συστήματος μας. Προσεγγίζουν τον αθλητή ή τον ασθενή λειτουργικά και όχι ανατομικά ελέγχοντας θεμελιώδεις κινήσεις και όχι συγκεκριμένες περιοχές του σώματος μας. Με λίγα λόγια ελέγχουν πως το σώμα μας...
20 Σεπ Επικονδυλίτιδα: Μάθετε τι είναι…
Posted at 12:38h
in Blog
Η επικονδυλίτιδα είναι μια φλεγμονή των τενόντων που ενώνουν τους μύες του πήχη με την εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Η υπερβολική χρήση ή οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των μυών μπορεί να προκαλέσουν βλάβες και κατά συνέπεια πόνο στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα. ...
12 Σεπ 5 tips για να αποφύγεις την υπερκόπωση στην άσκηση
Posted at 15:48h
in Blog
Η σκληρή προπόνηση, ο φορτωμένος από υποχρεώσεις τρόπος ζωής σου, ο ανεπαρκής χρόνος αποκατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση. Αν, μάλιστα, παρατηρείς τώρα τελευταία πως οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν σε μία προπόνηση, πως η καρδιακή σου συχνότητα είναι υψηλή σε εύκολη προπόνηση ή νιώθεις...
05 Σεπ Προστάτεψε τις γάμπες σου με ασκήσεις ενδυνάμωσης και πρόληψης τραυματισμών
Posted at 13:20h
in Blog
Οι μυικές ομάδες στις γάμπες σου δρουν ταυτόχρονα σαν το γκάζι και το φρένο στο τρέξιμο. Όταν χρειαστείς μια ώθηση σε μια ανάβαση ή χρειαστεί να επιβραδύνεις σε μια κατάβαση, τότε είναι που δουλεύουν οι γάμπες σου. Οι δυνατές μυικές ομάδες στις γάμπες μπορούν να σου...
- 1
- 2