Οδηγός στάσης σώματος

Η στάση σώματος που υιοθετούμε οταν περματάμε ,στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει την υγεία μας ,απο την σπονδυλική στήλη μέχρι την αναπνευστική λειτουργεία ,αλλά και τη  διάθεση και την εμφανισή μας.

Δεδομένου οτι διανύουμε μια εποχή που χαρακτηρίζεται απο την καθιστική ζωη ,άγχος και εργασία, η σωστή στάση σώματος κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη απο ποτέ.

Παρακάτω θα δείτε καποιες στασης σώματος που προκαλούν επιπτώσεις στην υγεία μας αλλά και καποια βήματα για βελτίωση της στάσης μας.

ΕΙΚΟΝΕΣ

Πιθανές επιπτώσεις απο την κακή στάση σώματος όταν κάθεστε.

1.Κακή κυκλοφορία του αίματος

2.Χρόνιος πόνος στο αυχένα,τη μέση και τους ώμους

3.Χρόνια κόπωση

4.Πονοκέφαλος

Σωστή στάση σώματος

1.Όταν κάθεστε

2.Μη σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω

3.Μη σκύβετε τους ώμους προς τα εμπρός

4.Κρατήστε τα γόνατα λίγο χαμηλότερα απο το ύψος των γοφών

5.Κρατήστε τα πέλματα σε επαφή με το έδαφος

Όταν στέκεστε

1.Κρατήστε το πηγούνι σε θέση παράλληλη με το έδαφος

2.Σε κάθε βήμα,φροντίστε να πατά πρώτα η φτέρνα κ μετά τα δάχτυλα

3.Κρατήστε το στομάχι και τους γλουτούς σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα

Όταν τρέχετε

 

1.Κρατήστε το κεφάλι ψηλά,να κοιτάται μπροστά

2.Διατηρήστε τα χέρια χαλαρά,σε γωνία 90 μοιρών με του αγκώνες

 

Όταν κοιμάστε

1.Φροντίστε το στρώμα να παρέχει επαρκή υποστήριξη

2.Κάντε διατάσεις πριν τον ύπνο για να χαλαρώσουν οι μύες

 

Μιχαήλ Μαυροειδόγγονας
Χειροπράκτης – φυσικοθεραπευτής Αθλητικής Αποκατάστασης

Για την αντιμετώπιση του προβλήματός σας

Δευτέρα – Παρασκευή 10:00-21:00

Σάββατο 10:00 – 18:00

💬Επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε αναλυτικά !
-FB & :@xeirontherapy
-Instagram : @xeiron
-YouTube : Xeiron Sports Medicine

 ή καλέστε μας στο

📞2114087342   Γλυφάδα
📞2114002359  Νίκαια 
🆘6978615518