Τενοντοπάθεια Επιγονατιδικού Τένοντα (Patella Tendinopathy) στο Μπάσκετ

Τενοντοπάθεια Επιγονατιδικού Τένοντα (Patella Tendinopathy) στο Μπάσκετ: Τι Πρέπει να Ξέρεις

To “γόνατο του άλτη” είναι μια από τις πιο συχνές και υποτιμημένες κακώσεις σε αθλητές του μπάσκετ. Μάθε πώς ξεκινά, τι να προσέξεις και πώς να επιστρέψεις στο γήπεδο με ασφάλεια.

Τι είναι ο Επιγονατιδικός Τένοντας;

Ο επιγονατιδικός τένοντας (patella tendon) συνδέει την επιγονατίδα με την κνήμη. Παίζει κρίσιμο ρόλο στην έκταση του γόνατος, ιδιαίτερα σε κινήσεις όπως το άλμα και η προσγείωση.

Γιατί είναι τόσο κοινός τραυματισμός στο μπάσκετ;

Οι μπασκετμπολίστες επαναλαμβάνουν άλματα και εκρηκτικές προσγειώσεις δεκάδες φορές μέσα σε έναν αγώνα ή προπόνηση. Αυτή η επαναλαμβανόμενη φόρτιση προκαλεί μικροτραυματισμούς στον τένοντα, που με την πάροδο του χρόνου οδηγούν σε τενοντοπάθεια.

⚠️ Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις:

• Πόνος μπροστά στο γόνατο, ειδικά στο κάτω μέρος της επιγονατίδας

• Ενόχληση που χειροτερεύει μετά από προπόνηση

• Δυσκολία στο άλμα ή στην προσγείωση

• Ευαισθησία κατά την πίεση του τένοντα

• Πρωινή δυσκαμψία στην περιοχή

Μύθοι & Αλήθειες:

• ΜΥΘΟΣ: “Αν ζεσταθείς καλά, φεύγει.”

  ΑΛΗΘΕΙΑ: Η ζέστη μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα προσωρινά, αλλά δεν λύνει το πρόβλημα.

• ΜΥΘΟΣ: “Είναι απλός πόνος, περνάει μόνος του.”

  ΑΛΗΘΕΙΑ: Η καθυστερημένη αντιμετώπιση μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια τενοντοπάθεια και μακρά αποχή.

Πώς αντιμετωπίζεται;

1. Ακριβής διάγνωση

Με κλινική αξιολόγηση, υπερηχογραφικό , MRI,  έλεγχο και λειτουργική ανάλυση κίνησης.

2. Αποφόρτιση – όχι πλήρης ακινησία

Συχνά απαιτείται μείωση φορτίου, όχι πλήρης διακοπή. Προσαρμόζεται το πρόγραμμα προπόνησης.

3. Εξειδικευμένο ασκησιολόγιο

• Ενδυνάμωση του τετρακεφάλου (isometric – isotonic – plyometric φάσεις)

• Ασκήσεις eccentric loading

• Ισομετρικές για αναλγησία

• Core & ισορροπία

4. Μέθοδοι υποστήριξης

• Shockwave θεραπεία (σε χρόνιες περιπτώσεις)

• Tecar

• Taping / Περιοριστική κινησιοθεραπεία

• Βιομηχανική διόρθωση

Πότε μπορώ να επιστρέψω στο μπάσκετ;

Η επιστροφή εξαρτάται από τη φάση αποκατάστασης και τη λειτουργική ικανότητα του γονάτου, όχι μόνο από την απουσία πόνου. Εργομετρικά τεστ όπως τα CMJ, hop tests, RSI, είναι απαραίτητα για ασφαλή επιστροφή.

Στο ΧΕΙΡΩΝ Sports Medicine & Rehabilitation

✅ Δημιουργούμε εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης

✅ Χρησιμοποιούμε σύγχρονο εξοπλισμό 

✅ Συνεργαζόμαστε στενά με ελίτ αθλητές κάθε επιπέδου για να επιστρέψουν στο παρκέ πιο δυνατοί

Για την αντιμετώπιση του προβλήματός σας

Δευτέρα – Παρασκευή 10:00-21:00

Σάββατο 10:00 – 17:00

Επικοινωνήστε μαζί μας για να ενημερωθείτε αναλυτικά !

Γλυφάδα & Νίκαια

www.xeiron.gr

info@xeiron.gr

Instagram: @xeiron_sports_medicine

#Xeiron #XeironRehab #SportsRehabGlyfada #SportsRehabNikaia #AthleteRecovery #PerformanceTraining #BasketballInjury #VolleyballInjury #FootballInjury #StrengthAndConditioning #SportsMedicine#JumpersKnee #PatellarTendon #PatellarTendinopathy #KneePain #SportsRehab #Rehabilitation #Physiotherapy #SportsPhysio #ChiropracticCare #InjuryPrevention

Επιμέλεια κειμένου:

Michail Mavroeidongonas

Sports Rehabilitation Physiotherapist • Chiropractic

PT Sports Medicine • Strength & Conditioning • Certified Personal Trainer