Οδηγός Στάσης Σώματος

Η στάση σώματος που υιοθετούμε όταν περπατάμε ,στεκόμαστε όρθιοι ή καθόμαστε επηρεάζει την υγεία μας , από την σπονδυλική στήλη μέχρι την αναπνευστική λειτουργεία ,αλλά και τη  διάθεση και την εμφάνισή μας.

Δεδομένου ότι διανύουμε μια εποχή που χαρακτηρίζεται από την καθιστική ζωή και εργασία, ή σωστή στάση σώματος κρίνεται πιο σημαντική και απαραίτητη από ποτέ.

Παρακάτω θα δείτε κάποιες στάσης σώματος που προκαλούν επιπτώσεις στην υγεία μας αλλά και κάποια βήματα για βελτίωση της στάσης μας.

ΕΙΚΟΝΕΣ

Πιθανές επιπτώσεις από την κακή στάση σώματος όταν κάθεστε.

1.Κακή κυκλοφορία του αίματος

2.Χρόνιος πόνος στο αυχένα ,τη μέση και τους ώμους

3.Χρόνια κόπωση

4.Πονοκέφαλος

 

Σωστή στάση σώματος

1.Όταν κάθεστε

2.Μη σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω

3.Μη σκύβετε τους ώμους προς τα εμπρός

4.Κρατήστε τα γόνατα λίγο χαμηλότερα από το ύψος των γοφών

5.Κρατήστε τα πέλματα σε επαφή με το έδαφος

Όταν στέκεστε

1.Κρατήστε το πηγούνι σε θέση παράλληλη με το έδαφος

2.Σε κάθε βήμα ,φροντίστε να πατά πρώτα η φτέρνα κ μετά τα δάχτυλα

3.Κρατήστε το στομάχι και τους γλουτούς σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα

Όταν τρέχετε

 

1.Κρατήστε το κεφάλι ψηλά ,να κοιτάται μπροστά

2.Διατηρήστε τα χέρια χαλαρά ,σε γωνία 90 μοιρών με του αγκώνες

 

Όταν κοιμάστε

1.Φροντίστε το στρώμα να παρέχει επαρκή υποστήριξη

2.Κάντε διατάσεις πριν τον ύπνο για να χαλαρώσουν οι μύες