12 Σεπ
Blog

5 tips για να αποφύγεις την υπερκόπωση στην άσκηση

Η σκληρή προπόνηση, ο φορτωμένος από υποχρεώσεις τρόπος ζωής σου, ο ανεπαρκής χρόνος αποκατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση. Αν, μάλιστα, παρατηρείς τώρα τελευταία πως οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν σε μία προπόνηση, πως η καρδιακή σου συχνότητα είναι υψηλή σε εύκολη προπόνηση ή νιώθεις αδύναμος να αγγίξεις τις υψηλές καρδιακές συχνότητες σε σκληρές προπονήσεις έχεις υπερκόπωση που οφείλεται σε υπερπροπόνηση. Να πώς θα την αποφύγεις…

Continue reading

27 Αυγ
Blog

Καθιστική ζωή και μυοσκελετικά προβλήματα

Καθιστική ζωή και μυοσκελετικά προβλήματα

Ας το παραδεχτούμε, κατά καιρούς όλοι μας έχουμε καθίσει για μεγάλες χρονικές περιόδους, δουλεύοντας με κάτι, να κοιτάμε μπροστά μας. Είτε ήταν στο σχολείο στο μάθημα των μαθηματικών, είτε στο πανεπιστήμιο ή στο γραφείο κατά την διάρκεια εργασίας μας. Η καθιστική ζωή για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να προκαλέσει κάποιες αλλαγές στο μυοσκελετικό μας σύστημα, οι οποίες αν αφεθούν ανεξέλεγκτες θα δημιουργήσουν πρόβλημα σε όλη την κινητική μας αλυσίδα….

Continue reading

05 Αυγ
Blog

5 Διασκεδαστικές ασκήσεις στη θάλασσα

5 Διασκεδαστικές ασκήσεις στη θάλασσα

Οι ασκήσεις στη θάλασσα έχουν πολύ μεγαλύτερη   αποτελεσματικότητα από τις κλασσικές ασκήσεις  εδάφους. Αποτελούν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής με λιγότερες ασκήσεις από ότι θα έκανες στο έδαφος, χωρίς να διατρέχεις κινδύνους τραυματισμού. 

Continue reading